امکاناتِ نوایار
هرچه در نوایار هست، بیاغراق: آنچه امروز کار میکند و چطور.
گفتوگو
به فارسی، با «شما» یا «تو»، هر طور که راحتترید. نوایار میپرسد، گوش میدهد و اگر به کار بیاید تمرینی کوتاه پیشنهاد میکند. گفتوگوی باز را هر وقت برگردید از همانجا ادامه میدهید، و هر پاسخی را وسطِ نوشتن میتوانید متوقف کنید.
- حالتِ شب: شبها گفتوگو آرامتر و کوتاهتر است و شمارهٔ ۱۲۳ بالای صفحه میماند.
- جلسهٔ ناشناس: گفتوگویی که چیزی از آن به خاطر سپرده نمیشود.
- نگاهِ دینی: اگر بخواهید، نوایار در گفتوگو نگاهِ دینیِ شما را در نظر میگیرد، یا کنارش میگذارد؛ هر وقت بخواهید عوضش میکنید.
نمونه؛ متن ساختگی است
خلاصه و قدمِ کوچک
هر جلسه با خلاصهای کوتاه تمام میشود: موضوعها، آنچه گفتید و یک قدمِ کوچک برای روزهای بعد. خلاصهها کنارِ هم میمانند تا مسیرتان را ببینید.
نمونه؛ متن ساختگی است
حافظه
نوایار آنچه را اجازه میدهید به خاطر میسپارد: هدفها، مرزها، آدمها و رویدادهای مهمِ زندگیتان. هر مورد دلیلش را کنارش دارد.
- آنچه را مطمئن نیست، اول از شما میپرسد و تا تأییدش نکنید در گفتوگو به کار نمیبرد.
- رویدادها روی خطِ زمان، به تاریخِ شمسی، کنارِ هم مینشینند.
- برداشتِ نوایار: چند جمله که نوایار از گفتوگوها نوشته است؛ تشخیص نیست و میتوانید با آن مخالفت کنید.
- حافظه را هر وقت بخواهید خاموش میکنید.
نمونه؛ متن ساختگی است
ابزارها
تمرینهای کوتاه و نوشتن، همیشه دمِ دست؛ بسیاریشان بیاینترنت هم باز میشوند.
تنفس و زمینگیری
تنفسِ ۴-۷-۸، تنفسِ مربعی و تمرینِ ۵-۴-۳-۲-۱؛ کوتاه، و بیاینترنت هم.
چکاینِ دو دقیقهای
حالِ امروز را در دو دقیقه بگویید، بیآنکه گفتوگوی کاملی لازم باشد.
حالِ روزها
حالتان را روی یک نوار ثبت کنید، چند واژه کنارش بگذارید و روندِ هفتهها را ببینید.
دفترچه
برای خودتان بنویسید؛ نوایار فقط اگر بخواهید نظر میدهد.
ثبتِ فکر
یک فکرِ آزارنده را قدمبهقدم کنار بگذارید و از نو نگاهش کنید.
پرسشنامهها
پرسشنامههای کوتاه و شناختهشده، برای دیدنِ روند؛ نه برای تشخیص.
بستههای موضوعی
چند نوشته و تمرینِ کوتاه دربارهٔ یک موضوع؛ نوایار در گفتوگو هم از بستهای که برگزیدهاید کمک میگیرد.
جلسهٔ ناشناس
گفتوگویی که چیزی از آن به خاطر سپرده نمیشود.
نمونه؛ متن ساختگی است
روی هر دستگاهی
نوایار در مرورگر کار میکند و نصب لازم ندارد. اگر بخواهید، آن را به صفحهٔ اصلیِ گوشی اضافه میکنید تا مثل یک برنامه باز شود. خطهای امداد و تمرینهای تنفس بیاینترنت هم در دسترساند.
نمونه؛ متن ساختگی است
ایمنی
خطهای امداد با یک لمس، برنامهٔ ایمنی به زبانِ خودتان، پرسیدنِ حالتان بعد از گفتوگوی سخت، و تماسِ تیمِ نوایار اگر بخواهید. هیچکدام پولی نیست.
ایمنی در نوایارحریمِ خصوصی و کنترل
رمزِ نوایار برای قفل کردنِ برنامه روی گوشی، فهرستِ دستگاههایی که اعلان میگیرند، خروجی گرفتن از دادهها و پاک کردنِ حساب؛ همه در بخشِ «من».
صفحهٔ شفافیت را بخوانیدفارسی، از روزِ اول
راستبهچپ، با رقمهای فارسی و تاریخِ شمسی؛ با حالتِ «خواندنِ آسان» برای متنِ بزرگتر و فاصلهٔ بیشتر، و حالتِ شب برای چشمهای خسته.
هر وقت آماده بودید، چراغ روشن است.
بدونِ نصب، با شمارهٔ موبایل. طرحِ رایگان همیشه هست.
گفتوگو را شروع کنید